高三学生考前心理辅导（三）

问题：

学生在复习过程中，出现学习和复习效率停滞不前，甚至感觉学习不在状态、成绩下降，即“高原现象”。

应对方法：

  1.引导学生客观认识高原现象。

高原期，有的学生情绪波动很大，焦虑、紧张、不安甚至产生恐惧的情绪；有的认为自己的脑袋里一团浆糊，甚至自暴自弃，失去了对高考的信心。这往往是学生们对高原现象不了解，又不能正确对待而产生的负面心态。所以，班主任首先要引导学生认识到高原现象是客观存在的，但它仅仅是学习中的某个阶段，并且这种现象早出现比晚出现好。走出高原期后学习效率和学习成绩还会提高。

2.重过程，抱有“尽心则无悔”的心态。

高三的“高原现象”根源之一是压力大，我们要有重过程轻结果的态度，就能收获意想不到的结果。只要自己尽心尽力，发挥出自己的水平，无论结果如何，自己都能坦然接受。

3.调整学习目标，落实好每天的小目标。

我们让学生不要跟其他同学攀比、刺激自己；甚至不跟以前的自己相比；而是把每一天的注意力放到具体的题目上去。解决掉一个具体问题，就从心底赞美自己、欣赏自己，激励自己，相信自己能行。这样，一个个小的题目解决了，信心起来了，状态就会改变。这时，切忌贪大贪全，而是着眼于小处。

4.优化学习方法。

我们要提醒学生根据每一阶段的学习内容，调整学习方法。复习阶段联想、串联、对比、自测等多种方法交叉使用，口诵与手写，听写与朗诵，调动多种学习感官，有利于保持学生学习的新鲜度、学习的专注性。

    5.注意脑力与体力的平衡，鼓励学生平时应适当地多锻炼自己、放松自己。

“文武之道，一张一弛。”在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动。跑步，做操，唱歌或者听听音乐等，使疲惫的身心松弛下来，给自己充充电，让疲惫的自己充盈起来。